天天對著電腦、熬夜、吃外賣，有沒有想過有一天黑眼圈、眼袋、皺紋都出現在你眼睛上，你的眼睛就算不瞎，也不敢與人對視了吧！想要徹底告別無神眼，就要學會吃。除了要隨時補充水分之外，眼部還需要足夠的膠原蛋白，以防止皮膚松弛。另外，飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的幾率，也容易讓眼部出現浮腫，加重眼袋。

養(yǎng)“眼食物”：維生素A

維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。它防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療。因此，要多選用富含維生素A的食物，代表食物有：動物內臟、胡蘿卜等。胡蘿卜中中含有的胡蘿卜素，在體內能轉化為維生素A，所以吃富含胡蘿卜素的食物也能起到護眼的效果。

養(yǎng)“眼食物”：維生素B2

人體缺乏維生素B2容易出現角膜炎、眼發(fā)紅、發(fā)癢的癥狀。所以體內有充足的維生素B2，才能保證視網膜和角膜的正常代謝，維持眼睛健康。代表食物有：動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜。

養(yǎng)“眼食物”：維生素C

專家認為，白內障的形成是由于晶體的氧化所致，而維生素C即可抑制這種氧化作用，所以補充維生素C能預防白內障。代表食物有：新鮮的水果和蔬菜。

想要眼睛越來越亮，除了內調外，還需要外部保養(yǎng)。所以平時一定要注重眼部的清潔，涂完眼霜后用指腹輕輕按摩，能促進眼部血液循環(huán)，改善眼部不適。